10 Tips Mudah untuk Rileks di Ruang Kantor
Tips, Health & Lifestyle

10 Tips Mudah untuk Rileks di Ruang Kantor

07 April 2017 336

Menumpuknya pekerjaan membuat seseorang merasa lelah dan juga stres. Apalagi bagi mereka yang bekerja duduk lama didepan komputer, membuat punggung dan kepala terasa sakit.

  • Parahnya, jika keadaan ini dibiarkan akan memicu berbagai masalah kesehatan yang serius. Untuk mengatasinya, kamu bisa melakukan beberapa tips berikut ini

    Minum teh hijau

Daripada membuka sekaleng minuman soda dingin, buatlah secangkir teh hijau hangat. Teh hijau merupakan sumber L-Theanin, zat kimia yang dapat meredakan amarah.

  • Makan cokelat

Hanya satu keping (bukan satu bungkus) cokelat hitam juga efektif untuk menenangkan saraf. Antioksidan dalam cokelat hitam membantu turunkan hormon stres.

  • Sesendok madu

Ganti stres kamu dengan sesuatu yang manis, misalnya dengan sesendok madu. Selain mengandung pelembab kulit alami dan antibiotik, dalam madu juga terkandung komponen yang bisa mengurangi inflamasi di otak. Ini berguna untuk melawan depresi dan mengurangi rasa cemas.

  • Kunyah permen

Permen karet, permen mint, atau rasa buah boleh kamu pilih. Mengunyah permen ternyata dapat menurunkan stres dan mengurangi kecemasan.

  • Meditasi

Melakukan meditasi selama 5 menit cukup efektif untuk meredakan stres. Carilah tempat yang agak sepi, kemudian aturlah pernapasan selama beberapa menit. Rasakan kecemasan mulai mereda.

  • Tarik Napas

Menarik napas dalam bisa menurunkan tekanan darah serta detak jantung. Kamu bisa mempelajari beberapa teknik pernapasan dan mempratikkannya ketika merasa tertekan.

  • Pejamkan Mata

Asingkan diri dari hiruk-pikuk kesibukan kantor dengan memejamkan mata. Ini adalah cara paling mudah untuk tenang dan fokus.

  • Pijat Tangan

Memijat bagian tangan juga bisa meredakan stres yang timbul, terutama bagi orang yang banyak menghabiskan waktu untuk mengetik. Tangan tentu membawa banyak tekanan. Cobalah untuk melemaskan otot-otot tangan dengan memijatnya menggunakan lotion favorit.

  • Share

Download Now

Subscribe to our Newsletter

Search Office By Building